1、調整好飲食，少吃辛辣刺激性食品、油脂過高的食品，脫發的人應該多吃含有豐富鐵質的食物，這些食物可以有效軟化頭皮，幫助毛囊再生，如菠菜、瘦肉、芹菜、動物肝臟等。

2、多按摩頭部，有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭發的生長。

3、注意休息。經常熬夜，睡眠不足，也會加重脫發，所以晚上八個小時的睡眠一定要保證，中午最好也要午休一下，這樣慢慢堅持一段時間，脫發問題會得到一定的改善。

4、減輕精神壓力，經常處于焦慮和壓力之中會加重脫發的情況，所以學會釋放壓力、自我放松是緩解脫發的重要步驟。

5、不要頻繁洗頭，有些人比較愛干凈，每天洗頭，其實這也是導致脫發的原因之一。正確的洗頭頻率應為2-3天一次。

6、不要染發、燙發，染發和燙發使用的是化學藥劑，極易破壞發質結構，也容易造成頭發干枯，沒有營養，容易出現脫發現象。