一個人身體健康，才能由內而外煥發(fā)光彩。長期營養(yǎng)不良會造成新陳代謝異常，導致頭發(fā)枯黃毛糙，嚴重者可致脫發(fā)哦。

重口味的人日常飲食中總少不了高油高鹽的食物，不但對身體健康不好，也會導致油脂分泌旺盛，頭發(fā)脫落喲~

多久洗一次頭合適呢？一般建議夏季2-3天洗一次，冬天3-4天洗一次。長期不洗頭會導致頭發(fā)油脂堆積過多，堵塞毛孔，引起頭皮屑，皮炎甚至脫發(fā)。而天天洗頭則會徹底洗掉正常分泌的油脂，頭發(fā)和頭皮反而失去了天然的保護膜。

洗頭時邊洗邊按摩，這樣能夠刺激頭部血液循環(huán)。但切記不要用指甲撓頭皮，因為指甲藏污納垢，細菌較多，不小心撓破后會引起頭皮發(fā)炎。

堿性洗發(fā)水，其脫脂性和脫水性都很強，易造成頭發(fā)干枯毛躁加劇脫發(fā)，應選擇對頭皮溫和無刺激的中性洗發(fā)劑！

梳子的選擇也很重要哦，不要使用尼龍梳子或塑料梳子，二者容易產生靜電，刺激頭皮。最好的選擇是黃楊木梳，對頭發(fā)無損害。

梳齒過密的梳子也不要選擇，以防梳頭時用力拉扯導致頭發(fā)脫落。

勤梳頭也是一個防脫發(fā)的好習慣，每天早晚各梳頭百次能刺激頭皮，保持清爽不油膩。

平時飲食上要多加注意，最好多吃水果蔬菜，減少油脂分泌。戒煙戒酒，少吃辛辣刺激的食物。

頭發(fā)的主要成分是蛋白質，要多補償優(yōu)質蛋白質如大豆、黑芝麻、玉米或排骨湯。多攝入維生素，如芹菜、菠菜等。

一些食物，如蛋類、花生、鯉魚、蝦、香蕉等，富含鐵質，也能補充頭發(fā)所需營養(yǎng)，能夠軟化頭皮，促進頭部血液循環(huán)。

愛笑的女孩，運氣一定不會太差。當然，一個隨時保持愉悅心情的人，更有利于健康。所以，要經常出去散步，接觸大自然，放輕松，消除精神疲憊。