聰明不"絕頂"，預(yù)防脫發(fā)早準(zhǔn)備！

每當(dāng)洗頭時看到水池里留下的大把頭發(fā)，或者是起床時看到枕上留下的縷縷青絲，望著鏡中逐漸稀疏的頭發(fā)，你是否感到害怕，為了讓大家避免“衛(wèi)娘發(fā)薄不勝梳”的尷尬，今天我就來和大家分享一下關(guān)于預(yù)防脫發(fā)的問題吧。

1、心理壓力大

人生艱難，生活不易。房子、車子、孩子樣樣讓人勞心。人整天處于緊張、煩躁的心理狀況，從而使頭發(fā)無法得到應(yīng)有的營養(yǎng)供應(yīng)，脫發(fā)也就成了在所難免的事情了。

2、生活缺乏規(guī)律

經(jīng)常性熬夜加班、甚至上整晚的夜班，使生活日夜顛倒。不能按時食用一日三餐。這些不良的生活習(xí)慣都會影響人體正常的新陳代謝，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

頭發(fā)生長受到多種人體激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時容易引起脫發(fā)，例如剛生完小孩或者處于更年期的女人就容易脫發(fā)。

1、勞逸結(jié)合，有張有弛，保持心情舒暢。

不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，如看看書，聽聽音樂，緩減壓力。讓自己的心態(tài)平和起來。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

少熬夜，早睡早起，保證每天都有7小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料多喝水。促進人體正常的新陳代謝。

3、正確護理。

洗發(fā)、燙發(fā)要適度，洗發(fā)時最好用溫水。此外選擇合適自己護法產(chǎn)品那也是相當(dāng)重要的：

A、正常發(fā)質(zhì)：如果頭發(fā)沒有燙染，也沒有出油，毛躁等問題，可以選擇一些中性偏護理的洗發(fā)水，讓頭發(fā)一直保持健康狀態(tài)。

B、干性蓬松：頭發(fā)比較干燥，而且很細碎容易蓬松的發(fā)質(zhì)，要選用帶弱酸性的洗發(fā)水。平時多做一些油，發(fā)膜，補充毛發(fā)的油分和水分。

C、出油細軟：頭發(fā)出油一般是由于內(nèi)分泌旺盛造成的，油膩使頭皮毛囊組織受損從而讓頭發(fā)變細變軟，建議采用清潔能力強的產(chǎn)品，切記不要用使有滋潤或修護功能的洗發(fā)水。

4、最后就是我們吃貨帝國最擅長的食物預(yù)防了。

植物蛋白、銅、鐵、維生素E、碘等都是頭發(fā)生長的必須元素。通過多食用含有這些元素的食物可以促進頭發(fā)的健康生長，可以預(yù)防脫發(fā)。

A、含銅、鐵等微量元素的食物：如油菜、菠菜、大白菜等。銅、鐵等微量元素是維持頭發(fā)健康的重要物質(zhì)，如果人體缺乏銅元素就會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭發(fā)血液含氧量。

B、含維生素多的食物：如動物肝臟、胡蘿卜、魚類、蛋類等。缺乏維生素A會導(dǎo)致頭發(fā)脫落、使頭皮產(chǎn)生大量頭皮屑，維B可以促進頭皮的新陳代謝;維C有調(diào)節(jié)頭皮分泌和活化微血管壁的作用。